Bonjour à toutes et à tous,
J’espère que vous allez bien et que vous profitez bien des derniers jours avant la rentrée scolaire📚 (C’est un moment aussi intense que les deux mois d’été avec nos enfants à la maison 🤯😜!)
Je n’écris pas beaucoup : j’ai eu du mal à le faire cet été car nous avons eu des travaux à coté de chez nous durant presque 2 mois avec du bruit toute la journée et des réveils très matinaux (6h30) 😤… Je ne me suis, donc, pas reposée contrairement aux années précédentes… Du coup, l’esprit créatif était dans les bras de Morphée, LUI !😴
Mais me revoilà, un peu plus en forme car le calme est revenu…
Après avoir réussi un gros défi sur mon anxiété 🥳, je me suis dit que c’était le bon moment pour venir vous en parler.
En effet, depuis quelques semaines, on a mis un nom sur mon anxiété et cela m’a ôté un gros poids sur les épaules : j’ai un trouble de l’anxiété généralisée ! Ma psy qui me suit, à nouveau, régulièrement depuis ces derniers mois, a réalisé que mon côté anxieux était devenu handicapant dans ma vie de tous les jours. Ca lui a fait tilt et elle a mis des mots sur mes maux ! 😍
Je vous mets une définition de ce trouble et l’article dont elle est tirée :
« Le trouble anxieux généralisé se caractérise par un sentiment persistant d’insécurité, une inquiétude permanente et excessive qui interfère avec les activités quotidiennes. Elle peut être accompagnée de symptômes physiques, tels qu’une agitation, de la nervosité, de la fatigue, des difficultés de concentration, des tensions musculaires ou des troubles du sommeil. Souvent, cette inquiétude est alimentée par des événements du quotidien tels que les responsabilités professionnelles, la santé de la famille ou des questions mineures relatives aux tâches ménagères ou domestiques (réparations de la voiture, prises de rendez-vous…) »
Troubles anxieux · Inserm, La science pour la santé
Dans l’article, vous avez aussi des explications sur le trouble panique, les phobies, l’agoraphobie (peur de la foule), le trouble d’anxiété sociale et l’angoisse de séparation.
J’ai un petit florilège de presque tous ces troubles mais ils sont plus facilement gérables et moins prononcés chez moi. Mais peuvent être problématiques parfois : à l’exemple de ma phobie de l’ascenseur, qui m’a donnée du fil à retordre lors de mon défi.😱
En fait, le trouble d’anxiété généralisée c’est être anxieux tout le temps et intensément … Ce qui entraîne des problèmes dans la vie de tous les jours : fatigue, difficulté de concentration… D’où mon peu d’inspiration et mes difficultés à gérer mes phobies, peurs… Cela a bien sur eu ( et a encore ) des conséquences sur mes enfants et mon mari 😔 : je n’arrive pas forcement à gérer au mieux mes émotions, les crises de mon ado… Avec un gros manque de sommeil et un esprit submergé par les angoisses, ma patience a des limites très courtes…
Du coup, on se sent encore plus nulle, incapable de s’occuper de ceux qu’on aime et on rentre alors dans un cercle vicieux, toxique qui ne nous aide pas à canaliser ce trouble d’anxiété généralisée 🤯! Ça me fait penser au personnage d’anxiété dans Vice Versa 2😜.
Au-delà des repercussions sur l’entourage, ce trouble me fait voir le monde extérieur comme un danger permanent… Tout est source de stress, d’angoisse… Le plus petit évènement, qui sort de la routine qui me rassure, m’angoisse. Par exemple, le simple fait de devoir parler au téléphone sans y être préparée m’angoisse ++++. À noter que quand je le sais à l’avance, je suis aussi stressée mais l’intensité est moindre.
Pour la petite histoire, j’ai décidé de relever le défi de partir seule une nuit pour un événement professionnel afin de me prouver que j’étais capable de le faire et pour que ça m’aide à me sortir de ce cercle vicieux de l’anxiété généralisée. J’ai été angoissée dès la réservation de l’hôtel et du train ! J’essayais de tout vérifier, d’envisager tous les scénarios … Mais c’est impossible et ça ne se passe presque jamais comme on se l’est imaginé ! Et, en plus, je devais faire face à l’une de mes plus grande phobie : l’ascenseur 😱😱 ! Ce fût intense, stressant et le jour du départ, je ne voyais que le stress, l’angoisse… Incapable de profiter de ma famille ni de ce qu’on faisait avant : je ne pensais qu’à ce voyage en train, l’arrivée à l’hotel, l’ascenseur de l’hotel, la soirée pro….
J’ai réussi le challenge, j’ai meme passé une belle soirée et réussi à gérer des “couacs” 🥳🥳🏆! Ça m’a demandé une énergie folle mais je l’ai fait et je me suis sentie forte et courageuse après… Bon les jours qui ont suivi, j’étais épuisée 😴😴😴😴! Mais pour ne pas oublier que j’ai réussi à le faire, je me suis offerte un beau cristal 🌙 que j’ai posé sur mon bureau : il me rappellera que je suis une championne et que je peux réussir tous les défis !
Ma psy m’a encouragée et soutenue dans ce défi avec pour conseil 🤓: de ne pas essayer d’imaginer ce qui allait se passer et de gérer “à l’instant T”! Ce n’est pas facile à faire mais ça a fonctionné !
Pour les causes, il y a un traumatisme qui déclenche ce trouble pour « nous protéger ». C’est propre à chaque personne : un divorce, un décès, la pandémie…
Ma psy m’a conseillée justement d’avoir des moments à moi, de détente, de lâcher-prise comme aller au spa 🧖🏻♀️💆🏻♀️ (j’en ai fait l’experience et ça m’a fait beaucoup de bien !) + essayer de rationaliser les angoisses qui montent après avoir stoppé le corps et le cerveau avec une grande respiration. On sait bien que dans un moment de forte anxiété on a tendance à partir en vrille et à imaginer des scenarios catastrophes dignes des plus grand films apocalyptiques ! Essayer de reprendre le contrôle de son esprit qui part dans tous les sens peut aider à calmer l’angoisse et le stress même si ce n’est pas évident à faire !
Comme dit ma psy, au début c’est difficile mais ça deviendra de plus en plus facile avec l’expérience ! 😏
Avec cet article, je voulais vous dire que ce genre de trouble peut arriver n’importe quand dans nos vies mais qu’avec le bon accompagnement ( cela peut passer par des médicaments pour certains + un bon psy) on arrive à le gérer et à relever des défis qui nous montrent que nous sommes capables de réaliser des belles choses malgré cette anxiété qui nous tire vers le bas !🥳🥳
Si vous avez envie d’échanger sur ce sujet, n’hésitez pas à m’envoyer un message ou à écrire un commentaire !
Et pour finir, je vous souhaite ainsi qu’à vos loulous une belle rentrée scolaire 2024-2025📚 : Bon courage pour ce moment intense mais vous allez assurer et vos enfants aussi ! 💙🩷
1…2…3… Partageons !!!! 😊😊😊😊
