Salut à toutes et tous,
J’espère que vous allez bien et que vous avez le moral avec le beau temps printanier ☀️🌸. C’est une de mes saisons préférées : la nature qui se réveille… C’est magique, je trouve !
Ça fait quelques semaines que nous avons mis en place une “stratégie” mais j’ai mis un peu de temps à vous en parler : je voulais voir si ça fonctionnait vraiment, même sur le “moyen” terme ! 😜
Un petit retour en arrière s’impose….
Je vais vous en parler à la manière d’un conte pour plus de douceur, et qui sait cet article vous aidera peut être vous aussi à vous endormir 😅 ( enfin j’espère que ça ne sera pas trop soporifique, tout de même 😴🥱😜).
Il était une fois une jeune ado autiste qui n’arrivait pas à s’endormir le soir, et qui empêchait donc tout le monde de dormir ou de profiter d’un moment calme devant un film! Ce “manège” a duré plusieurs semaines, et nous a tous mis sur les nerfs, complètement KO 💥🔥! On était à bout et sans solution sur le “long” terme… Elle mettait parfois jusqu’à 3h pour lâcher prise et s’écrouler de fatigue après avoir hurlé, pleuré, tapé sur son lit…. Autant vous dire, que certaines fois, elle a même empêché son frère de s’endormir (seulement un mur sépare leurs chambres), qui a, pourtant, le sommeil assez lourd !
On a parlementé, discuté, répété des dizaines, voire des centaines de fois les mêmes choses : “pose toi dans le noir et pense à des choses sympas, créer des petites histoires dans ta tête ; tu ne veux pas dormir, ok mais n’empêche pas les autres de dormir… 😩🤫😵💫”. On a essayé la melatonine ( ici, au Canada, c’est en vente libre / le cachet apporte un supplément de cette hormone sécrétée par le cerveau pour donner le signal au corps de dormir), la musique, lire un livre…
On était au bout du rouleau, que ce soit elle ou nous, et dans un état de tension maximal 💥🔥. Je vous laisse imaginer l’ambiance à la maison !🫣🤪.
Et est arrivé, telle la lumière au bout du tunnel, le rdv avec notre psy 🤓.
Je lui ai expliqué la période difficile qu’on traversait, qu’on n’avait pas de solution, que rien ne fonctionnait… Bref, une vraie catastrophe !
Et elle m’a dit de tenter les podcast, les livres audios pour tromper son cerveau et lui éviter de fonctionner trop en se concentrant sur ce qu’il entend + activité physique en fin de journée pour évacuer les tensions, le trop plein d’énergie (pour la fatiguer).
Ce fût un miracle 🤩 : premier podcast après avoir promené notre husky 🐕avec mon mari en fin de journée pour une première soirée calme depuis plusieurs semaines !🎉🎉
On était vraiment heureux et apaisés mais avec une petite appréhension : est ce que cela aller durer ?
Il a fallu passer sur des livres audios (appli AUDIBLE) qui lui permettent de suivre une histoire plus longue dans le genre de livres qu’elle aime et ça tient 🥳🥳🥳. Bon,il y a de temps en temps des soirs où c’est encore complexe quand elle est soumise à un énorme stress (comme la sortie scolaire à Montréal, l’autre jour ). Mais c’est vraiment UN MIRACLE !!!
Merci merci à notre psy qui a su trouver le bon truc 🥰🥰. Elle connaît bien le fonctionnement de notre princesse et du coup, a pu trouver la solution qui lui correspondait : notre princesse pense beaucoup, cherche toujours des réponses, a beaucoup de questions… Son cerveau tourne sans arrêt et avec cette période difficile qu’est l’adolescence, c’est encore pire !
Pour résumer, ce qui a aidé notre fille à mieux s’endormir et à passer des meilleures nuits ( nous aussi d’ailleurs 😜) c’est d’aller promener son chien🐕 le soir et d’écouter un livre audio 🎙️avant de dormir sans limite de temps ! Son rituel du soir a changé mais ça lui correspond mieux : elle se pose dans sa chambre après manger, puis brossage de dents et câlins de “bonne nuit” puis elle se met à écouter son livre audio dans son lit et éteint quand elle le veut (en général au bout d’une heure de lecture donc pas plus tard que 23h).
Tout le monde revit : elle dort mieux au final, son frère peut s’endormir tranquillement (pour lui, on a une autre technique… faudra que je vous en fasse un article car c’est magique aussi !😝) et nous on passe des soirées calmes, relaxantes… 🥰🥰🥰🥰.
Et vous, avez-vous des trucs, astuces qui aident vos enfants à dormir et/ou s’endormir plus facilement ? N’hésitez pas à les partager en commentaire : ça pourrait aider d’autres parents !😁
1…2…3… Partageons !!!!😊😊😊😊
